Creatin-Kreatin . Carnitin-Karnitin . HMB . Glutamin . aminokyseliny BCAA . Pyruvát . Lecitin . Whey Protein . Arginin . Betakaroten . Taurin . UF! Proteiny 82
Sportovní výživa aminoMax Trénink - tréninkové principy
Trénink - tréninkové principy
Trénink - tréninkové principy | TRÉNINK - silový trénink a svalový trénink | www.aminomax.cz | aminoMax.cz
   
 

Trénink

Trénink, silový trénink, tréninkové pricipy Trénink
Trénink pro sportovce

Fyzický trénink různé intenzity je jedním ze základních předpokladů pro formování tělesného vzhledu.
Např. trénink se závažím způsobuje maximální hypertrofii svalů (kulturistika), silové tréninky s nižším počtem opakování budují více síly (powerlifting, vzpěrači), aerobní trénink zvyšuje kondici a aerobní kapacitu (vytrvalostní sporty).
Někdy je nutné kombinovat trénink zaměřený na výbušnou sílu s tréninkem aerobním. Typicky např. bojová umění.

Trénink = odpor a intenzita

Základním principem pro každý trénink je dostatečný odpor a intenzita.
Trénink lze provádět nejen se závažím o dané hmotnost, ale i proti elastickému nebo hydraulickému odporu - trénink s gumou (gumovými expandéry), trénování proti odporu vody apod.

Trénink svalů

Každý trénink (silový, aerobní, anaerobní, udržovací) má prakticky nekonečné množství variant, v tréninku lze měnit prakticky cokoliv, počet opakování, hmotnost zátěže, úhly pohybu, délu a intenzitu tréninku.

Vznikají tak tréninkové principy zaměřené na procvičení jednotlivých svalových partií - izolovaný trénink (biceps, ramena, tricepsy), trénink základních svalových skupin (dřepy, mrtvé tahy, benchpress), tréninky kondiční pro celkové zpevnění.

Trénink silových sportovců

Samotnou kategorii tvoří tréninkové metody pro kulturisty a powerliftery:
GVT (German Volume Trénink), HST nebo poslední dobou populární a velmi náročný trénink Bear Routine nebo Anti-bodybuilding trénink.

 
 
Sportovní výživa > Trénink

připravujeme v kategorii Trénink:
(odkazy jsou momentálně nefunkční)
  Trénink bicepsů   Trénujeme tricepsy   Tréninky pro ramena   Pumpujeme lýtka
 

| Fitness výživa aminoMax |
TRÉNINK - silový trénink a svalový trénink

Trénink - fyzický trénink a tréninkové principy. Trénink svalových skupin.